전체 글27 약 없이 잠드는 법? 불면증에 좋은 음식 TOP 5 추천드립니다 불면증으로 밤마다 뒤척이시나요?매일 아침, 잔 것 같지 않은 피곤함에 하루가 고단하시진 않으신가요?수면 장애는 단순한 피로를 넘어서 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 문제입니다. 특히 40~60대 이상 중장년층에게 흔하게 나타나며, 수면 부족은 면역력 저하, 기억력 감퇴, 우울증 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.오늘은 약물 없이 자연스럽게 잠들 수 있도록 돕는, 불면증에 좋은 음식 TOP 5를 소개해드릴게요.수면을 돕는 성분이 풍부한 음식들을 알아보고, 오늘부터 식습관을 조금 바꿔보세요.🍌 1. 바나나 – 자연산 수면 유도제바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완과 신경 안정에 탁월한 효과를 줍니다.특히 트립토판이라는 아미노산이 체내에서 멜라토닌과 세로토닌으로 변환되어 숙면을 유도해줍니다.✔ 추천 섭.. 2025. 5. 30. 불면증 완화를 위한수면 환경 만들기 & 천연 수면 유도법 하루의 피로를 말끔히 풀어주는 좋은 잠, 여러분은 잘 자고 계신가요?바쁜 일상과 스마트폰, 불규칙한 생활로 불면증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.하지만 걱정 마세요. 약 없이도 자연스럽게 잠에 드는 방법은 생각보다 가까이에 있습니다.🌙 이 글에서는 약물에 의존하지 않고 천연 수면 유도법과 수면에 적합한 환경 만들기에 대해 소개할게요. 1. 수면 환경이 편안해야 잠도 편해져요수면은 몸과 마음을 회복시키는 소중한 시간입니다.그래서 가장 먼저 해야 할 일은 수면을 위한 공간 만들기입니다.빛 조절: 따뜻한 색감의 은은한 조명, 또는 취침 전엔 조명을 완전히 끄는 것도 좋아요.전자기기 멀리하기: 스마트폰은 잠들기 최소 1시간 전에 손에서 놓아주세요.쾌적한 온도: 18~20도 정도가 가장 이상적인 수면 온도랍니.. 2025. 5. 30. 사전투표 안내- 대통령선거 ｜일정, 서울 사전투표소, 방법 총정리 2025년 대한민국 제21대 대통령선거를 앞두고 서울시에서도 사전투표 제도를 통해 유권자들이 보다 자유롭고 편리하게 투표에 참여할 수 있습니다. 아래에서는 서울시 사전투표 일정, 투표소 찾는 방법, 준비물, 절차 등 꼭 알아야 할 내용을 자세히 정리해드립니다.✅ 사전투표 일정사전투표 기간: 2025년 5월 29일(목) ~ 5월 30일(금)투표 시간: 오전 6시 ~ 오후 6시까지 (전국 동일)투표 마감 시각 전까지 도착하면 대기 후 투표가 가능하니 여유 있게 방문하시길 권장합니다.📍 서울시 사전투표소 찾기서울시 유권자는 주소지와 관계없이 서울 내 어디서나 사전투표가 가능합니다. 가까운 투표소에서 자유롭게 참여하세요.사전투표소 조회 방법:중앙선거관리위원회 홈페이지 접속상단 메뉴에서 "사전투표소 찾기" 클릭.. 2025. 5. 29. "몰랐다가 손해 봅니다"...부모님 돌아가신 후 꼭 해야 할 3가지 비밀 부모님이 돌아가시는 일은 감정적으로 큰 충격을 주는 사건입니다. 그런데 그 슬픔에 잠겨 행정처리와 세무 절차를 놓쳐버리는 순간, 수천만 원의 손해와 법적 문제를 떠안게 될 수 있습니다. 20년 경력의 이장원 세무사는 말합니다.“사망 후 3개월이 지나면 늦습니다. 반드시 이 세 가지를 먼저 확인하고 처리하세요.”✅ 1. 사망신고 + 안심상속 원스톱 서비스 신청사망신고는 가족관계등록부 정리의 시작입니다.사망일 기준 ‘시분초’까지 나오는 사망진단서는 은행, 보험사, 법원 등에서 상속 재산 확인을 위한 기본 서류로 요구됩니다. ✔ 사망신고는 주민센터에서 1개월 이내에 필수 신고이며, 지연 시 과태료(약 5만 원)가 발생할 수 있습니다.이와 함께 반드시 신청해야 할 서비스가 있습니다: 🔍 “안심상속 원스톱 서비.. 2025. 5. 26. 20년 치과의사가 자녀에게만 알려주는 양치의 순서, 딱 하나만 기억하세요 “양치 열심히 했는데 왜 또 충치가 생기죠?”치과를 찾는 환자들 중 절반 이상은 이렇게 말합니다. 그런데 실제로는 대부분 양치를 ‘열심히’ 하긴 해도 ‘제대로’ 하지는 않습니다. 20년 경력의 박창진 치과 원장은 이렇게 말합니다.“양치를 아무리 열심히 해도 순서, 도구, 방법이 잘못되면 충치는 피할 수 없습니다. 그래서 제 아이들에겐 가장 먼저 ‘이것’을 가르칩니다.” 바로, 양치의 목적은 음식물 제거가 아닌 ‘세균막(플라그)’ 제거라는 것입니다. 치아 표면은 하루 종일 세균으로 덮이고, 이 세균이 당과 만나 산을 만들어 치아를 부식시키는 게 충치의 원리입니다. 그런데 이 세균막은 눈에 잘 보이지 않고, 단순히 칫솔을 휘저어 문지르는 것만으로는 제거되지 않습니다.🔍 충치는 왜 생기는 걸까?우리가 흔히 .. 2025. 5. 26. 의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴, 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요 “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다.30년차 의사인 김모씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다.1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭아침에 일어나자마자 1분만 목과 허리, 다리를 가볍게 풀어주세요. 관절에 쌓인 야간 부종을 풀고, 혈액순환을 도와 뇌로 산소 공급이 원활해집니다. 특히 50대 이상이라면.. 2025. 5. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
