데이로그

불면증으로 밤마다 뒤척이시나요?매일 아침, 잔 것 같지 않은 피곤함에 하루가 고단하시진 않으신가요?수면 장애는 단순한 피로를 넘어서 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 문제입니다. 특히 40~60대 이상 중장년층에게 흔하게 나타나며, 수면 부족은 면역력 저하, 기억력 감퇴, 우울증 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.오늘은 약물 없이 자연스럽게 잠들 수 있도록 돕는, 불면증에 좋은 음식 TOP 5를 소개해드릴게요.수면을 돕는 성분이 풍부한 음식들을 알아보고, 오늘부터 식습관을 조금 바꿔보세요.🍌 1. 바나나 – 자연산 수면 유도제바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완과 신경 안정에 탁월한 효과를 줍니다.특히 트립토판이라는 아미노산이 체내에서 멜라토닌과 세로토닌으로 변환되어 숙면을 유도해줍니다.✔ 추천 섭..

하루의 피로를 말끔히 풀어주는 좋은 잠, 여러분은 잘 자고 계신가요?바쁜 일상과 스마트폰, 불규칙한 생활로 불면증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.하지만 걱정 마세요. 약 없이도 자연스럽게 잠에 드는 방법은 생각보다 가까이에 있습니다.🌙 이 글에서는 약물에 의존하지 않고 천연 수면 유도법과 수면에 적합한 환경 만들기에 대해 소개할게요. 1. 수면 환경이 편안해야 잠도 편해져요수면은 몸과 마음을 회복시키는 소중한 시간입니다.그래서 가장 먼저 해야 할 일은 수면을 위한 공간 만들기입니다.빛 조절: 따뜻한 색감의 은은한 조명, 또는 취침 전엔 조명을 완전히 끄는 것도 좋아요.전자기기 멀리하기: 스마트폰은 잠들기 최소 1시간 전에 손에서 놓아주세요.쾌적한 온도: 18~20도 정도가 가장 이상적인 수면 온도랍니..